नए साल में अपने दिल का रखे ध्यान,नहीं तो जा सकती है आपकी जान

डेस्क:उत्तर भारत में कड़ाके की ठंड और शीतलहर का प्रतोप अपने चरम पर है जिससे परिणामस्वरुप दिन और रात का तापमान एकदम गिर गया है|पहाड़ों की बर्फबारी से मैदानी इलाकों में ठिठुरन और भी बढ़ी है,सर्दी के सितम से तमाम लोगों का दिल दगा दे रहा है|सर्दी में हार्ट अटैक के केस बढ़े हैं|दरअसल सर्दियों की सुबह हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा रहता है|तापमान कम, कोहरा और ठिठुरन से शरीर की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं जिससे खून बहने का रास्ता कम हो जाता है जिसकी वजह से हार्ट को ब्लड पंप करने में समस्या होती है,जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है,ब्लड प्रेशर बढ़ने से हार्ट की मांसपेशियों पर जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ता है,जिससे अधिकतर लोगों को सीने में दर्द की शिकायत होती है जिसे एनजाइना कहते हैं यह हार्ट अटैक का मुख्य कारण बन सकता है और ओवर एक्सरसाइज भी नहीं करनी चाहिए इससे भी दिल की धड़कन बढ़ जाती है और हार्ड अटैक का खतरा बड जाता है|

हार्ट के रोगी व्यायाम जरूर करेंः जिन मरीजों को हार्ट से सम्बंधित कोई परेशानी है, उन्हें अब अहले सुबह टहलने से परहेज करना चाहिए,जब धूप निकल आए तब टहलें,योग करें,होम वर्कआउट या मेडिटेशन करें|
दिल के रोगी को सप्ताह में लगभग 150 मिनट व्यायाम करना चाहिए|यदि आप ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, विटामिन डी, ब्लड शुगर, किडनी, वैस्कुलर जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं तो सर्दियों में अपना अधिक ख्याल रखे| और समय-समय पर अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर ले|
स्ट्रेस लेवल को मैनेज करेंः सर्दियों में अक्सर तनाव और चिंता का स्तर बढ़ जाता है,जब भी अवसाद,चिंता या तनाव का अनुभव होता है तो हृदय गति और रक्तचाप बढ़ता है,जिससे हृदय में रक्त का प्रवाह कम होता है शरीर कोर्टिसोल के उच्च स्तर का उत्पादन करता है जो एक तनाव हार्मोन है,सर्दियो में यदि शरीर में कोई बदलाव हो तो नजरंअदाज न करें जैसे यदि छाती के मध्य या बाईं ओर दर्द होना, सांस फूलना, दांत दर्द करना, सिर दर्द करना, थकान महसूस होने जैसे यदि लक्षण के नजर आएं तो तुरंत हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें|
स्वस्थ आहार लेंः यदि आप दिल के मरीज हैं तो सर्दियों में खुद की सेहत का ज्यादा ध्यान रखना होगा|सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान दें,डाइट में मौसमी फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट, बिना स्किन के पोल्ट्री और मछली, नट्स को शामिल करें|