डेस्क: यदि आप गरबे की प्रैक्टिस कर रहे हैं और इसके बाद आपको पूरे 9 दिनों तक गरबा खेलने का प्लान भी हैं, तो आपको अभी से ही अपनी फिटनेस पर ध्यान देना चाहिए और अपना स्टैमिना बढ़ा लेना चाहिए। कहीं ऐसा न हो कि प्रैक्टिस तो आप भरपूर एनर्जी से कर लें, लेकिन जब गरबे शुरु हो तब दिन ब दिन आपकी एनर्जी फ़ीकी पड़ती जाएं।
गरबे की प्रेक्टिस और गरबे के दौरान वाले दिन, आम दिनों की तुलना से अलग होने हैं और बहुत स्टैमिना की जरूरत होती है। इसके बाद यदि आपने नवरात्रि के दिनों में उपवास भी रखा हो, तब तो गरबा खेलते हुए आपको खुद पर ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत होगी। आइए, जानते हैं कुछ ऐसे एनर्जी ड्रिंक्स के बारे में जो आपके शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद करेंगे। इन्हें आप अभी से नियमित पीना शुरु कर सकते हैं :
1. नारीयल पानी :इसमें पांच अहम पौष्टिक तत्व होते हैं, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम और सोडियम। इनके अलावा यह एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है, इसलिए गरबे के दौरान आपके चेहरे की चमक भी बनाए रखता हैं।
2. नींबू शिकंजी- नींबू का शर्बत केवल गर्मियों में ही नहीं पिया जाता, बल्कि जब भी एनर्जी की आवश्यकता महसूस हो, तब इसे लिया जा सकता । नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और घुलनशील ग्लूकोज होता है, जो शरीर में जाकर रक्त में घुल जाता है और शरीर को हाइड्रेट कर, मिनरल्स की पूर्ति करता है।
3. बनाना शेक- केला तुरंत उर्जा देने का काम करता है, इसलिए आप बनाना शेक का प्रयोग कर सकते हैं। इसमें मौजूद ग्लूकोज, विटामिन, मिनरल्स, पोटेशियम और फास्फोरस मिलकर आपकी थकान को मिटाकर उर्जा का स्तर बढ़ाने और बनाए रखने में मदद करते हैं।
4. चुकंदर जूस- आजकल चुकंदर का जूस आसानी से बाजार में उपलब्ध हो जाता है। यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो आपके शरीर में तुरंत उर्जा का संचार करता है। सुबह के वक्त इसका प्रयोग कर आप पूरा दिन चुस्त- दुरुस्त रह सकते हैं।
5. एप्पल जूस- जी हां सेब का रस भी आपको भरपूर उर्जा देता है और लंबे समय तक आपको उर्जावान बनाए रखने में मदद करता है। इसका प्रयोग दूध के साथ एप्पल शेक बनाकर भी कर सकते हैं।
6. गाजर का रस- विटामिन, मिनरल्स,प्रोटीन और कैरोटीन से भरपूर गाजर का रस आपके उर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें कैलोरी कम होती है, और पोषक तत्वों की संख्या अधिक।
